Het antwoord op bovenstaande vraag is NEE.
Vrouwen voelen zich wel vaker gestrest dan mannen en ervaren minder vrije tijd. Vrouwen hebben namelijk een grotere afgifte van hormonen die stress triggeren. Bovendien blijven deze langer in het lichaam van de vrouw aanwezig dan bij de man. Er zijn nog een aantal biologische verschillen waardoor vrouwen stressgevoeliger zijn en hun stressreactie langer duurt.
Met name werkende moeders gaven aan veel last van stress te hebben. Van deze groep meldde een op de vier vrijwel dagelijks spanning te voelen.
Over de verklaring van de grotere stressgevoeligheid ligt o.a. ten grondslag: vrouwen moeten en willen te veel. Al zijn vrouwen biologisch in staat om veel dingen tegelijkertijd te doen, we lijken altijd tekort te schieten in wat we van onszelf moeten. Zodra we te veel willen en moeten van onszelf, creëren we voor onszelf een knagend gevoel van onder druk staan en de paniek dat we niet alle ballen in de lucht kunnen houden. We vragen het uiterste van onszelf, maar nemen nauwelijks de tijd om te ontspannen.
Langdurige stress kan leiden tot psychische klachten, zoals moeheid en slaapproblemen. Ook kun je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals aangespannen spieren, hartkloppingen, een gejaagd gevoel en veel zweten.
Maar hoe ontspan je nou als je al geen tijd hebt?
Hier zijn 3 gouden tips om te komen tot rust in je hoofd en je lijf waar je ook bent.
Tip 1: Diepe ademhaling
Ga ergens zitten, het liefst waar het rustig is, maar als dat niet lukt, is het geen probleem. Sluit je ogen en haal diep adem door je neus, hou je adem even vast (4 tellen) en blaas rustig via jouw mond uit. Herhaal dit 3 x. Open je ogen en glimlach.
Tip 2: Ontspan je spieren
Zit je op een stoel achter een tafel of een bureau, schuif je stoel naar achteren en leg je armen tot aan je ellebogen op tafel/bureau. Stop je hoofd tussen je armen en buig zover mogelijk naar beneden. Hou dit 10 seconden vol. Dit ontspant je schouders en je nek.
Deze oefening kun je zowel staand als zittend doen; duw je bekken naar voren, hou 10 seconden vast en maak nu een bolle rug voor 10 seconden, doe dit 3x. Dit is een goede oefening om je rug te ontspannen.
Tip 3: Vervang een negatieve gedachte door een positieve
Als de dag vordert en je voelt dat je nog meer gespannen wordt, omdat je nog zoveel moet doen; denk dan in plaats van: O jee, ik moet nog zoveel doen: Jippie, ik mag nog het e.e.a. doen vandaag. Het klinkt misschien raar, maar je zult merken dat het echt een ander gevoel geeft.
Handvatten nodig om stress de baas te kunnen?
Wil je leren hoe je jouw stresslevel van 100 naar 25 kunt krijgen, zodat je weer ontspannen en met plezier in het leven staat?
Neem een kijkje op mijn website: www.croescoaching.nl en meld je aan voor een gratis sessie.